[...] ja jestem na stałej. Czyli biorę stale kreatyne, a nie cyklicznie. 2x5gr to masakrycznie za dużo. Tyle można brać cyklicznie. Na stałej zaleca się ~3gr na dobe w przypadku mono. A nie jestem pewien ile w przypadku innych form kreatyny, które są w expandzie. Połowa normalnej dawki będzie dobrze? Zmieniony przez - Adramel w dniu 2007-08-21 16:20:35
Trudno wyczuć, bo za cholere nie wiadomo ile jest kreatyny w porcji, mieszanka zastrzeżona. Ja bym kupił XP ale w prochu i brał całą porcję 18.5g, daje to 4g krety. Wtedy coś się poczuje różnicę, między czystą formą.
[...] ja ćwiczyłem to gdybym 3 krotnie mniej ćwiczył ale uporządkowanie (dieta+odpowiedni trening) to miałbym rezultaty lepsze niż mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) właśnie ile tego carbo jmam kupić? Czy 1kg to za mało na 2 miechy? I jak się skonczy cykl kreatyny to co dalej z odżywkami??? I czy odżywki używać cay czas można? Czy lepeij robić [...]
[...] mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) TRENING NIE JEST NAJWAŻNIEJSZY - NAJWAŻNIEJSZE JEST ODPOWIEDNIE ZGRANIE I DOPASOWANIE DO SIEIE TRENINGU, DIETY I REGENERACJI właśnie ile tego carbo jmam kupić? Czy 1kg to za mało na 2 miechy? 1 KG TO MAŁO NA 2 MIECHY MIN 50G PO TRENINGU CZYLI PRZY 3 TREN W TYG OK 600G NA MIECH - ALE TO MINIMUM I jak się [...]
co do nitrobolona II to nie brałem jego jako typowa przedtreningowke, tylko o ile dobrze pamietam 10g rano jako kreatyne i uzupełniałem monohydrantem, a przed treningiem 20 a później chyba 30g, i uzupełniałem tak żeby w ciagu dnia było to 10-12g kreatyny. Ale Siłą naprawde poszła niesamowicie, nie wiedziałem że coś takeigo jest w ogóle możliwe, [...]
Nie, po cyklu na nitro nie bierz juz zadnej formy kreatyny skoncz cykl i final, zrob przerwe tyle ile trwal cykl na kreatynie, a w tej przerwie mozesz sobie zapodac zabawki bezkreatynowe typu Aakg, White flood itp.
... co do ceny to bym sie niezgodził .. szczególnie jak obliczysz ile trzeba byłoby zjesc do jednego cyklu kreatynowego, biorac ok 4 gram na 5 gram kreatyny .... lepiej wychodzi ryboza z KAIZENA ... Doradca - Suplementacja
no to sobie policz na ile dni starczy ta kretka przy tym modelu dawkowania.. ja osobiscie korzystam z dobrodziejstwa kreatyny przez ~7tyg przy czym najlepsze efekty okolo 4-5tego tygodnia
Czy to prawda, że mniej przyswaja się kreatyna w proszku niż w tabletkach? Na ile wystarczy powiedzmy opakowanie 250g w/w kreatyny? Opakowanie 360 tabletek wystarczało mi na ok. 1 miesiąc.
Hunt Cm3 to kreatyna Cm3 ok aakg ok mass xxl ok 737 nie kupuj slaby sklad Skoro skonczyles niedawno cykl odczekaj minimum tyle ile trwal poprzedni bez kreatyny i wtedy zacznij kolejny cykl
Też byłbym za tą opcją , w a posiłku zjeść tyle białka ile powinienem (1g/kg)czy zmienszyć tą ilość? Pako 202 - Dotychczas jadłem gainera po treningu i za 40 min posiłek i dobrze wchodziło, a to białko to tylko ok. 35g + woda więc myślę, że niemiałbym z tym kłopotów ;], a kreatyny nie biorę I jeszcze coś : Co daje jedzenie odżywki białkowej [...]
[...] jabłczan kreatyny zawsze monohydrat żarłem to można spróbować jabłczan chyba lepszy nie? a nitrobolon to mnie strasznie ciekawi bo słyszałem dużo poztywnych opini na jego temat i już nie mówcie że taka lipa siła przecież tak czy siak powinna skoczyć a ile i czy bardzo słabo to już sie zobaczy następnym razem wezme mono i cellpumpa i już
6 kaps hyperfusion, przed treningiem rozumiem 40 g detonatora i 3 kaps hyperfusion po treningu? Jabol ile to wtedy bedzie kreatyny? Pewnie w ch.. duuzo, przeciez w porcji detonatora jest na pewno wiecej niż 5 g krety
1. zalezy ile checsz dziennie dawkowac. jezeli codzienniechcez dawkowac 10gr to potrzebujesz oklo 500gr kreatyny bo cykl powinien trwac 6-8 tygodni. 500gr/1.25 = 400 POTRZEBUJESZ 400 capsow albo kup se z vitalmaxa puche 500gr. 2. 30gr na porcje ! stosujesz w zaleznosci od brakow w diecie...jak nie masz diety to bierz porcje po treningu i porcje [...]
[...] mozesz kupic vitalmax 900 lub 1200g - starczy na cały rok. bcaa i hmb Treca. wsyztsko dostaniesz na atleta.pl Dieta - utrzymuj poziom białka 1,6-2g/ 1kg masy ciała, średnio z tłuszczem /0,6-0,8g/1kg masy ciała i średnią ilość węgli o ile masz szybką przmianę materii - 6g na 1kg masy ciała starczy. Dużo węglowodanów po treningach i meczach.
Stac mnie stać. Po prostu wg mnie Ostrowia jest dobra. ;) Chcę zakupić opakowanie kreatyny, brać ją tyle czasu na ile mi starczy, a kolejną brac dopiero za jakiś czas ;) Ostrowia do tego w celu uzupełnienia diety :) Tak więc pytam po prostu czy owe połączenie jest OK...? I co sądzicie o tej kreatynie, bądz jakie macie inne propozycje (konkretny [...]
Mi niechodzi o dokładne wymiary o ile cm mi sie powiekszy np. ramie. Tylko o to czy to jest w ogol możliwe. No chyba są tcy co wiedzą cz możan po 4 kg takiego gainera zobaczyc jakas roznice czy nie. N oale dobra H*J zjem to sie dowiem i może kiedyś napisze jak sie ktoś będzie o ot pytał. A tak mi jeszcze przyszlo do glowy inne pytanie. Może za [...]